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女人吃什么食物抗衰老中年女性吃什么可以延缓衰老图

2019年11月05日 栏目:时尚

女性在到了中年的时候,会有很多逐渐衰老的迹象,除了身体衰老之外,明显的就是皮肤的衰老,其实我们是可以通过自己的保养来延缓衰老的过程的,比如

女性在到了中年的时候,会有很多逐渐衰老的迹象,除了身体衰老之外,明显的就是皮肤的衰老,其实我们是可以通过自己的保养来延缓衰老的过程的,比如通过饮食调理。那么,女人吃什么食物抗衰老?中年女性吃什么可以延缓衰老?

1、女人吃什么抗衰老

1、香蕉

香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的保健食品之一,还有不少的美肤作用。

2、橙子

橙子中富含维生素C,比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分,每天吃1~2个橙子,就能满足身体对维生素C的日需量。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

3、奇异果

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多,比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力,降低癌症风险,和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。

4、乌梅

乌梅含有丰富的维生素B2,钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,“血液碱性者长寿”,乌梅是碱性食品,因为它含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此,乌梅是当之无愧的抗衰老食品。

5、芒果

香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。

6、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取多的抗氧化物。

7、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

2、40岁女人保养皮肤

女人到了40岁,肌肤问题变得越来越多,如皱纹、斑点等等接踵而来,为此40岁女人要想办法保养皮肤。那么40岁女人如何保养皮肤呢?具体的方法如下:

1、缓解眼部皱纹

女性这时期眼睛周围的肌肤显得特别细腻而娇嫩,而眼睛又是动作多的器官,因此往往是受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。选用滋润的眼霜,因为它能有效缓解眼周疲劳,缓解眼袋,消除皱纹。

2、防止唇色暗淡

随着年龄的增大,40岁以后女性的嘴唇颜色一般较暗,缺少光泽,嘴唇的颜色直接反映一个人的美丽和健康状况。所以,40岁以后的女性应迅速采取措施,保护好自己正在受伤的嘴唇。当唇部出现干裂时,可先用热毛巾敷唇3~5分钟,然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮,再抹上护唇膏。

3、防止皮肤干燥

40岁以后女性的皮肤皮脂(内皮肤油)产生不足,从而导致皮肤干燥、缺乏润泽。只有及时地提高皮肤需要的湿度,才能使中年女性继续拥有丰满、亮滑的皮肤。保湿面膜的成分具有“锁水”功夫和“增湿”效果,能真正提高肌肤的含水量。采用保湿面膜敷脸,能增强皮肤湿润度,使保湿更有效果。

4、阻止下巴脂肪堆积

下巴对脸部的轮廓线条有着至深的影响。许多女性进入40岁后由于变胖、发福,下巴也跟着堆满脂肪。下巴充满赘肉,往往是由于肥胖造成脂肪堆积或肌肤松弛所致。所以,40岁以后的中年女性朋友每天要用两手的大拇指轻按下巴按摩5分钟,可有效阻止双下巴继续累积脂肪,但要持之以恒。

5、防止面部色斑

女性步入40岁以后,由于体内新陈代谢减缓,体毒淤积,脏器功能失调,再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等,久而久之便形成各类色斑。所以,在日常生活中,要特别注意防晒,避免太阳光的直接照射。另外,在进行面部祛斑时,建议选购一系列质量上乘的祛斑化妆品。

3、女人延缓衰老的妙招

1、经常饮茶:茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

2、有氧运动:既减肥,又有益血管健康。

3、力量训练:可练就健美匀称的肌肉。

4、全谷食物:未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的食物。

5、开心快乐:研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

6、多吃蔬菜:氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

7、避免食糖:即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

8、注意保湿:保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

9、不要抬眉:习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

10、保证睡眠:大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

11、经常吃鱼:鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

12、抹防晒霜:防止紫外线伤害皮肤。

13、远离香烟:吸烟易让人未老先衰,同时避免二手烟。

14、打破常规:打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

15、补充维D:研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

16、多吃水果:与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

17、不化浓妆:素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

18、漂白牙齿:经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

19、戴太阳镜:不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

20、常吃豆类:豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

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