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冬季洗澡注意事項首當其沖就是保暖

2019年05月02日 栏目:科技

俗話說的好:起床靠毅力,洗澡靠勇氣。嚴寒季節,脫衣服走進浴室確實需要勇氣,有時洗完澡身上仍然熱乎不起來。給大家支個招,讓您洗得舒暢又健康。這

俗話說的好:起床靠毅力,洗澡靠勇氣。嚴寒季節,脫衣服走進浴室確實需要勇氣,有時洗完澡身上仍然熱乎不起來。給大家支個招,讓您洗得舒暢又健康。這些冬季洗澡注意事項,希望對大家有幫助。

末梢热起来,做足洗前操

冬季外界气温低,容易造成气血不顺畅,会让人感觉到寒冷不适。洗澡前拍打后背和身体外侧至身热有利于消除洗澡前的寒意。背为阳,是督脉(阳气的总督)和足太阳膀胱经(固护外表、抵御外邪)循行之处,向后甩动胳膊,拍打背部,可促使经脉通畅,很快背部和全身会暖和起来;或用空掌心拍打胳膊、腿的外侧(阳经分布之处,阳主动、主通),也易达到肢体温热的效果,增强抵御风寒的能力。

洗澡前,还可搓手指、脚趾(阴、阳经交界的地方,搓揉此处利于交通阴阳、通畅经脉),手心搓脚心(上下交通)。

一套热身操做下来,大概需要5~10分钟,这样,内在气血通畅,血管舒缩功能相对增强,更容易接受温差变化,避免突然寒冷刺激引发血压升高、心率加快等不适,尤其对有心脑血管疾病的中老年人更为适合。

洗澡搓搓足三里,洗后热盐袋敷腰

咱们洗澡肯定会用些沐浴液什么的涂在身上,其实将这个过程利用起来一样有养生保健的功效。胳膊外侧、腿外侧、腰背部、面部均为阳经所循行的部位,涂浴液时应多在这些部位用力反复揉搓。尤其是揉搓下肢足三里(外膝眼向下4横指,胫骨外l横指处)部位,既可增进下肢循环,又可健脾胃。

人体有两个阳气的把关穴,就是任脉上的关元和督脉上的腰阳关。关元穴很多人都知道,位于腹部,肚脐下3寸处即是,关是关口,元是元气,关元就是元阴元阳相交之处。腰阳关相当于关元穴在背部的投影,腰是指位置在腰上,该穴在人体的“战略地位”极其重要,是阳气通行的关隘。腰阳关位于腰部,第4腰椎棘突下凹陷中。将粗盐炒热后装入布袋中,洗完澡后热敷这两个阳穴,可以有效疏通经络。

错误习惯要纠正,饭后睡前不洗澡

有人说,冬天太冷了,我吃饱喝足后再去洗澡。这个想法是错误的,饱餐后洗澡,全身体表血管因热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,乃至会虚脱、昏倒。

很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,感觉这样热量就贮存下来了,其实这是另一个不正确的习惯,在睡前2小时沐浴。睡意往往在体温下落后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑进入睡眠状态。

不要锁住浴室的门

老年人洗澡时家里有人,不要锁住浴室的门,这样一旦出现问题能及时请求帮助。洗澡时动作要舒缓些。坐着洗澡时,要慢慢起身,避免摔倒,洗澡后应休息30分钟左右。

以上就是给大家的建议了,一些关键冬季养生的注意事项,尤其是在冬季洗澡,因为天气寒冷,所以很多人都容易“犯错”,这样往往会对身体造成不良的影响。现在看了的介绍,就赶忙把错误的洗澡方式更正过来吧,也当是更正养生保健的方法。

俗话说的好:起床靠毅力,洗澡靠勇气。酷寒季节,脱衣服走进浴室确实需要勇气,有时洗完澡身上依然热乎不起来。给大家支个招,让您洗得舒畅又健康。这些冬季洗澡注意事项,希望对大家有帮助。

末梢热起来,做足洗前操

冬季外界气温低,容易造成气血不畅,会让人感觉到寒冷不适。洗澡前拍打后背和身体外侧至身热有利于消除洗澡前的寒意。背为阳,是督脉(阳气的总督)和足太阳膀胱经(固护外表、抵御外邪)循行之处,向后甩动胳膊,拍打背部,可促使经脉通畅,很快背部和全身会暖和起来;或用空掌心拍打胳膊、腿的外侧(阳经分布之处,阳主动、主通),也易到达肢体温热的效果,增强抵御风寒的能力。

洗澡前,还可搓手指、脚趾(阴、阳经交界的地方,搓揉此处利于交通阴阳、通畅经脉),手心搓脚心(上下交通)。

一套热身操做下来,大概需要5~10分钟,这样,内在气血通畅,血管舒缩功能相对增强,更容易接受温差变化,避免突然寒冷刺激引起血压升高、心率加快等不适,尤其对有心脑血管疾病的中老年人更为适合。

洗澡搓搓足三里,洗后热盐袋敷腰

咱们洗澡肯定会用些沐浴液什么的涂在身上,其实将这个过程利用起来一样有养生保健的功效。胳膊外侧、腿外侧、腰背部、脸部均为阳经所循行的部位,涂浴液时应多在这些部位用力反复揉搓。尤其是揉搓下肢足三里(外膝眼向下4横指,胫骨外l横指处)部位,既可促进下肢循环,又可健脾胃。

人体有两个阳气的把关穴,就是任脉上的关元和督脉上的腰阳关。关元穴很多人都知道,位于腹部,肚脐下3寸处即是,关是关口,元是元气,关元就是元阴元阳相交之处。腰阳关相当于关元穴在背部的投影,腰是指位置在腰上,该穴在人体的“战略地位”极其重要,是阳气通行的关隘。腰阳关位于腰部,第4腰椎棘突下凹陷中。将粗盐炒热后装入布袋中,洗完澡后热敷这两个阳穴,可以有效疏通经络。

错误习惯要纠正,饭后睡前不洗澡

有人说,冬天太冷了,我吃饱喝足后再去洗澡。这个想法是错误的,饱餐后洗澡,全身体表血管因热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔血液供应相对减少,会影响消化吸收,引起低血糖,乃至会虚脱、昏倒。

很多人习惯洗个热水澡以后马上睡觉,感觉这样热量就贮存下来了,其实这是另一个不正确的习惯,在睡前2小时沐浴。睡意常常在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推延大脑进入睡眠状态。

不要锁住浴室的门

老年人洗澡时家里有人,不要锁住浴室的门,这样一旦出现问题能及时要求帮助。洗澡时动作要舒缓些。坐着洗澡时,要慢慢起身,避免摔倒,洗澡后应休息30分钟左右。

以上就是给大家的建议了,一些关键冬季养生的注意事项,尤其是在冬季洗澡,因为天气寒冷,所以很多人都容易“犯错”,这样往往会对身体造成不良的影响。现在看了的介绍,就赶紧把毛病的洗澡方式更正过来吧,也当是更正养生保健的方法。

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