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13岁女孩可以减肥吗13岁女孩怎样减肥多图

2019年11月05日 栏目:故事

女孩都是天生爱漂亮的,不管是多大年龄的女孩,都对美有着执着的追求。我今年13岁,但是由于天生就有点胖,在学校同学都叫我“小胖妹”,为此我感到

女孩都是天生爱漂亮的,不管是多大年龄的女孩,都对美有着执着的追求。我今年13岁,但是由于天生就有点胖,在学校同学都叫我“小胖妹”,为此我感到很自卑,但是平时又遏止不了我爱吃甜食的心,13岁女生可以减肥吗?13岁女生怎么减肥呢?

1、运动减脂

减肥有效的还是运动,运动能使身体内的脂肪加速燃烧,还有一部分脂肪会随着汗液代谢出来,而且运动是健康的减肥方式,你现在还很小,不要通过运动以外的方式来减肥,比如节食和吃减肥药,是万万不可的,节食对你的正在发育的身体会造成不利的影响,而减肥药对身体的副作用更大。

2、生活习惯

身体内的脂肪消耗不了就会造成肥胖,你要注意你平时的生活习惯,不要经常吃热量很高的食物,甜食、炸鸡、薯片等食物一定要避开,多吃水果和蔬菜,每天早上起来喝一杯淡盐水,有助于新陈代谢和排便,注意这些方面的同时,还要结合运动锻炼哦!

3、营养均衡

青少年肥胖在现在越来越普遍,大多数不是遗传就是营养过剩,很多青少年有不良的的饮食习惯,在营养方面摄取不均衡,摄取的脂肪比其它的营养要多,所以才会导致长胖,而有的家长为了让孩子瘦一点,就不给孩子吃肉,其实这种做法是不利于孩子健康的,减肥也要注意营养均衡,况且青少年正处在长身体的时期。

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