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产后皮肤松弛怎么样恢复产后的皮肤保养怎么做图

2019年11月01日 栏目:网络

女性在产后,由于胎儿生长发育的影响,肚子的皮肤会出现松弛现象,这需要及时护理,可以在一定程度上恢复,那么产后皮肤松弛怎么样恢复?产后的皮肤保

女性在产后,由于胎儿生长发育的影响,肚子的皮肤会出现松弛现象,这需要及时护理,可以在一定程度上恢复,那么产后皮肤松弛怎么样恢复?产后的皮肤保养怎么做?下面就来详细了解产后皮肤松弛的原因,以及恢复的方法有哪些吧。

1、松弛的原因

(1)睡眠不足:很多女人都需要日夜照顾宝贝,给宝贝换洗尿布、喂奶,这就导致女人睡眠严重不足,使肌肤的新陈代谢受到影响,容易造成毒素堆积,以致于出现暗沉松弛等肌肤问题。而且,部分女人在生产之后,内分泌水平紊乱,会有食欲不振、焦虑等产后不适感,这也会直接影响肌肤的营养供给,容易使肌肤变得无弹性、松弛不紧致。所以,产后女人不仅要保证睡眠时间,还应该遵医嘱调节内分泌。比如,可以雇佣保姆来照看宝贝,增加休息睡眠时间、服用调节内分泌的保健品等等。

(2)快速高效减肥:部分产后女人在减肥瘦身成功后,胸围、臀围、腰围都会相应变小,而且赘肉在此过程中,也会大量的减少,导致产后女人的表面肌肤收缩功能降低,使肌肤因为高效率的减肥而来不及快速的做出反应,终出现皮肤松弛的症状。不过,由于不规范服用保健品、高强度的节食瘦身导致的肌肤松弛,并不需要产后女人过度忧虑,只需要给肌肤充足的自我修复时间,再通过按摩保养等方法,就可以逐渐告别肌肤皮下组织松弛的现象,使其慢慢的恢复初的紧致和弹性!

(3)懒于运动健身:部分女人在减肥成功之后,就放弃了健身锻炼,不仅不做仰卧起坐等可以增强肌肉弹性的健身项目,甚至有的产后女人就连简单的家务活都懒得做。倘若女人一直缺少体育锻炼,不进行有氧运动。那么,就很难保证肌肤松弛的症状会得到缓解或根除。因为,只有加强身体运动,才能让肌肉线条更加紧致,使肌肤全部紧实地包裹在身体肌肉外侧,让女人看起来更加健美可爱。

2、保养的方法

(1)产后要立马摄入胶原蛋白,方法有很多,譬如注射、口服,又譬如使用涂抹胶原蛋白的面膜、乳霜等,身体摄入适量的胶原蛋白能够提高皮肤的支撑能力。

(2)产妇要避免太阳照射,注意防晒,过度的接收太阳紫外线易导致皮肤老化。

(3)产妇需多补充水果,譬如橙子等维生素C丰富的一类水果,可以保护皮肤,减少紫外线的损害程度,中和游离自由基,以便肌肤形成胶原蛋白,减少皮肤褶皱,缓解皮肤松弛的状况。

(4)产妇多补水,有利于提高皮肤的保湿能力,减少角质层,使皮肤组织结构圆润而富有弹性。

3、蒸汽拯救法

月子期间新妈妈都会大补,但是也要注意饮食的合理搭配,不要一切以肉食为主,这样会使体内的酸碱度不平衡。如果是腹部大面积松弛可选用热蒸法拯救,将蒸汽口对着腹部,十分钟后用冰毛巾冷敷,而后涂上紧致按摩油。每两周上一次美容院,做腹部紧致专业护理--用弹力冰带包裹住松弛部位,之后肌肤紧致许多。做新妈妈后,孩子要照顾,身材要恢复,自我空间要保持,还要健康美丽的重新面对生活。

4、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱,那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了,荤素搭配基本也是重要的一条原则。荤素搭配,营养均衡,既要让自己的身体能摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡,促进新陈代谢。多喝水,是加强排毒一定要做到的功课,人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行,包括废物的排出。因此在产后,一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素,例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分,可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米,平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量,得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米,不仅能吃到更多的营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱,既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取,往往会令人饿得半途而废,但若选择有营养的食物吃到八分饱,则不仅不会让人觉得饿,而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙,可以减少患口腔疾病的机会,也能使口气清爽,不易想吃东西,你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品,随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时,对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间,一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,这样既可提早产生饱腹感,又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高,想要诚心减肥的,还是控制一下自己,千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时,就选择性的吃点水果,缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

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